压力管理
- 人一生都有各种压力，各个阶段都有； 每个人都有不为人知的压力。
- 平和看待压力，人有七情六欲，情绪多样化是很正常的，重要的是控制情绪不过度。 1-放下自我，不过多内观、反省，不要过于在意别人评价。喜悦是发于内心的； 2-善于忘记，选择记忆； 3-保持兴趣，单纯最快乐； 4-与人为善，大多数情况下压力来源于人际压力。 5-顺应情绪的自然变化规律。 改善方法： 1.宣泄法 （1）运动宣泄（身心交互抑制） （2）唱歌、哭、笑、唱 （3）倾述宣泄 （4）快乐无需等待；在娱乐与休闲中宣泄。 2.适当运用心理防卫机制 推诿…… 3.消除不良情绪产生的根源 （1）绝对化要求，完美主义； （2）以偏概全 （3）糟糕至极的，过虑； （4）偏执的思维角度：定位影响地位。